Pranayama
COSA È IL PRANAYAMA
Il Pranayama è costruito dall'unione di diverse parole sanscrite. Prana è la "forza vitale", Yama "controllo" e Ayama significa "estensione" o "espansione".
Come pranayama, semplificando, intendiamo quindi esercizi di respirazione. Estendiamo la nostra forza vitale alla respirazione consapevole. Diversi esercizi hanno effetti e benefici diversi, ma non tutti gli esercizi sono adatti a tutti i tipi di persone. Ad esempio, la popolazione con TBI o le persone con pressione alta farebbero meglio a evitare pratiche come il Kabalabati (modo veloce di espirare), quindi è meglio consultare il proprio istruttore di respirazione o yoga se si hanno condizioni mediche.
Alcuni vantaggi
Il respiro è vita. I nostri organi e nervi hanno bisogno di ossigeno per funzionare e funzionare correttamente. Anche un cervello ben ossigenato funziona meglio. La respirazione è controllata dal nostro sistema nervoso parasimpatico, poiché è un'azione del nostro corpo che è vitale per la nostra sopravvivenza, quindi questa azione deve funzionare in modalità pilota automatico.
A volte senza pensarci respiriamo in modo davvero superficiale o anche pesantemente a causa dell'asma e di altre condizioni. L'esercizio di respirazione mirato può migliorare quindi la qualità della nostra vita. Quindi a cosa può servire l'esercizio di pranayama:
DIMINUISCE LO STRESS
MIGLIORA LA QUALITÀ DEL SONNO
AUMENTA LA CONSAPEVOLEZZA
RIDUCE LA PRESSIONE ALTA
MIGLIORA LA FUNZIONE POLMONARE
MIGLIORA LE PRESTAZIONI COGNITIVE
RIDUCE LA VOGLIA DI SIGARETTE
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ci sono molte altre ricerche condotte e più benefici, sentiti libero di approfondire l'argomento
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